TUNTIKUVAUKSET
Lempeä flow
Rauhallinen tunti, jossa liikutaan hengityksen tahdissa omaa kehoa kuunnellen.
Tunnilla tehdään erilaisia rauhallisesti eteneviä asanasarjoja sekä seisten että maton tasalla.
Tunti aloitetaan hengitysharjoituksella ja päätetään loppurentoutukseen. Tunti sopii kaikille.
Vinyasa flow
Vinyasa flow on luova, leikkisä ja fyysinen tunti, jossa liikutaan asennosta toiseen hengityksen
rytmittämänä. Jokainen tunti on erilainen, ja sisältää monipuolisesti mm. aurinkotervehdyksiä,
vahvistavia seisoma-asentoja, tasapainoa haastavia liikkeitä sekä lattialla tehtäviä eteen- ja
taaksetaivutuksia sekä kiertoja.
Yksittäiset asennot ovat yhtä tärkeitä kuin siirtymät asennoista toisiin tehden tunnista
kokonaisvaltaisen virtaavan kokemuksen. Vinyasa flow kasvattaa voimaa ja kestävyyttä, lisää
liikkuvuutta sekä parantaa kehon ja mielen hallintaa. Asanoihin edetään asteittain, joten voit omaa
kehoa sekä mieltä kuulostellen valita itsellesi sopivan version.
Tunti aloitetaan läsnäolo- ja hengitysharjoituksella ja päätetään savasanassa tehtävään
loppurentoutukseen.
Tunti sopii niille, joka tuntevat jo hieman joogan alkeita ja haluavat harjoitukseltaan virtaavaa liikettä ja ehkä jo jonkin verran fyysistä haastetta.
Power Yoga
Power Yoga- tunti on dynaamista voimajoogaa, jossa jooga-asanoiden kautta aktivoidaan ja kehitetään kehonhallintaan kokonaisvaltaisesti. Tunnilla saattaa energian lisäksi myös hiki virrata.
Tunnilla tehdään alkuun hengitysharjoitus ja tunti päätetään loppurentoutukseen.
Yin jooga
Yin joogassa rentoudutaan 2-10 minuutiksi asentoihin, jotka hoitavat sekä tasapainoittavat lihaskalvoja, niveliä ja meridiaaneja. Yin jooga auttaa purkamaan kehosta stressiperäisiä oireita kuten esim. unettomuutta.
Yin jooga sopii kaikille ja on hyvä vastapari dynaamiselle liikunnalle.
Yinjooga + äänimaljat
Yinjooga + äänimaljat tunneilla saat yin joogan pariksi kauniisti soivat ja hoitavat äänimaljat. Tällä yin jooga- tunnilla yin asanoiden päätteeksi jäädään savasanaan vastaanottomaan äänimaljojen hoitava vaikutus ja luopumaan viimeisistä stressin rippeistä ja kehon jännityksistä.
Seasonal Yoga Yin&Yang
Yin & yang -harjoituksessa yhdistetään rentouttavia yin-asentoja ja virtaavaa flowta.
Seasonal Yogassa ihminen nähdään osana luontoa ja näin ollen huomioidaan vuodenaikojen mukana tapahtuvat muutokset ja niiden vaikutukset myös ihmiseen. Seasonal Yogassa harjoituksen tarkoitus on säilyttää ihmisen tasapainotila ympäristön energiavaihteluihin nähden ja luoda pohja sekä henkiselle että fyysiselle kasvulle. Seasonal Yoga -harjoituksen tavoitteena on edistää fyysisen terveyden lisäksi psyykkistä, emotionaalista ja henkistä terveyttä.
Seasonal Yogan Yin & yang harjoituksessa teemme aluksi virtaavan hengityksen tahdissa dynaamisempia asanoita ja tunnin loppua kohden siirrymme rauhallisempaan yin osuuteen. Tervetuloa etsimään lempeyttä ja rentoutta aktiivisen tekemisen keskellä!
Seasonal Yoga- tunnit sopivat kaikille. Voit olla joogan parissa ensikertalainen tai jo pidempään joogannut konkari. Tasapainottava harjoitus sopii kaikille!
Restoratiivinen jooga
Erittäin rauhallinen ja viikon päättävä jooga, joka tasapainottaa hermoston toimintaa sekä lievittää jännityksiä kehosta ja mielestä. Asennoissa keho tuetaan rentoutumisen edistämiseksi jooga-apuvälineillä.
Lempeissä asanoissa viivytään jopa 5 minuuttia.
Harjoitus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille joogeille palauttavaksi vastapainoksi dynaamisemmalle joogalle tai ylipäätään arkielämälle.